Nawodnienie

Miękka butelka ma w porównaniu z twardą dwie zalety: w miarę ubywania płynu kurczy się, więc nic w niej nie chlupie, a po wypiciu złożysz ją do kieszeni. Do kamizelki wkładaj ją z przodu, gdzie sięgniesz po nią bez zatrzymywania się. Pas to tańsze rozwiązanie, ale musi dobrze leżeć na biodrach, inaczej się przesuwa. Przy biegach dłuższych niż dwie godziny pamiętaj też o elektrolitach — sama woda w dużych ilościach raczej wypłukuje sole z organizmu.