Akcesoria do masażu

Zacznij od bardziej miękkiego wałka; twardy w przypadku nieprzyzwyczajonych mięśni boli tak, że trudno z nim wytrzymać. W jednym miejscu zostawaj przez kilkadziesiąt sekund i oddychaj, celem jest rozluźnienie, a nie forsowanie się. Regeneracja decyduje o tym, czy wytrwasz w treningu, bardziej niż dodatkowe obciążenie. Jeśli ból nie ustępuje nawet po dniach, to nie jest to sprawa dla wałka.