Trenażery palców

mięśnie wzmocnią się w ciągu kilku tygodni, ale ścięgna i troczki potrzebują miesięcy, a właśnie ich przeciążenie to najczęstsza kontuzja wspinaczkowa. Zacznij od krótkich sesji, z odciążeniem lub stopami na ziemi, i z biegiem tygodni dodawaj obciążenie. Małe krawądki i zwisy na jednym palcu zostaw na później. Przed treningiem porządnie rozgrzej palce. A jeśli w palcu pojawi się ostry ból lub trzaśnięcie, natychmiast przerwij trening — tego nie da się po prostu „rozchodzić”.